Śmiechoterapia – stres zredukowany wśród personelu medycznego U.S. Army! Gelotologia w natarciu! Badania wojskowych
śmiech leczy, badanie nad śmiechem jako lekarstwem na stres
W badaniu przeprowadzonym przez starszą pielęgniarkę Sił Powietrznych Stanów Zjednoczonych doktor medycyny Jacquelin Killian z Ohio udowodniono naukowo, że śmiechoterapia - joga śmiechu - jest „najlepszym lekarstwem” na zmniejszenie stresu i lęku.
Doktor J. Killian swoje badania przeprowadziła na Uniwersytecie Służb Mundurowych Nauk o Zdrowiu w Bethesda (Uniformed Services University of the Health Sciences - USU) w stanie Maryland i wykorzystała Jogę Śmiechu jako metodę mającą na celu łagodzenie skutków stresu u studentów USU.
Wśród uczestników badania byli oficerowie, wojskowi USU i absolwenci. Killian w badaniu użyła skali pozytywnego i negatywnego afektu, aby monitorować osoby pod kątem depresji i lęku przed, w trakcie i po wprowadzeniu jogi śmiechu. Po dwóch tygodniach wyniki wykazały znaczną redukcję poziomu stresu, a uczestnicy lepiej spali, pili mniej alkoholu i więcej ćwiczyli.
Nauka o śmiechu, czyli Gelotologia, mówi, że gdybyśmy się śmiali choćby przez minutę – nawet jeśli byłoby to wymuszone - angażujemy przeponę, w której znajduje się nerw błędny, którego wzbudzenie aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, aktywując w ten sposób uczucie relaksu w organizmie, co pomaga przeciwdziałać negatywnym skutkom stresu.
Joga śmiechu jest dobra dla układu oddechowego, autonomicznego układu nerwowego i umysłu.
Śmiech nie tylko jest swobodny i łatwy, powiedziała J. Killian, ale z czasem staje się coraz łatwiejszy w aplikowaniu i stosowaniu na sobie. Wspaniałą rzeczą w śmiechu jest to, że im częściej to robimy, tym łatwiej jest to robić – dodała autorka badania
doktor J. Killian i podkreśliła, że radzenie sobie ze stresem za pomocą śmiechu jest niezwykle ważne dla pielęgniarek, zwłaszcza w wojsku, ponieważ borykają się one z dużym stresem wynikającym z wykonywanej pracy i poczucia obowiązku, jaki mają wobec innych.
Joga śmiechu ma znaczne korzyści zdrowotne, ponieważ ma zdolność niemal natychmiastowej redukcji stresu. Pomaga także w poprawie zdrowia fizycznego, poprawiając czynność układu krążenia, odporność i pojemność płuc, jednocześnie rozluźniając mięśnie. Praktyka ta wzmacnia odporność i pomaga pracownikom służby zdrowia radzić sobie w trudnych sytuacjach w znacznie lepszy sposób.
Kolejny raz świat udowadnia, że regularne stosowanie śmiechu jako narzędzia rehabilitacji i poprawy zdrowia po prostu działa! Ważna jest wytrwałość w stosowaniu i zaufanie do prowadzącego.
Podobne badanie chcemy przeprowadzić w Polsce - pierwsze zakusy już poczynione, zbieramy fundusze, żeby przebadać jednocześnie kilka grup z różnymi przypadłościami, zapraszamy do naszej zbiórki, link na stronie.
Link do artykułu w oryginale:
https://www.laughteryoga.org/news/laughter-yoga-helps-reduce-stress-in-us-military-n/?fbclid=IwY2xjawFNKi5leHRuA2FlbQIxMQABHRdwXJwS1G7BrKagCu3oqTNtd_tS0Lgd1Ilrm7lQGswUUGRO1pZlBBxuMw_aem_bI7oajwe86Yk_8qkg7iWEg