ŚMIECHEM W STRES

Gelotologia

Dziedzina badań nad śmiechem i jego wpływem na zdrowie. Gelotologia bada wpływ śmiechu na organizm z perspektywy psychologicznej i fizjologicznej.

Naukowcy badający śmiech ustalili:

kiedy się śmiejemy pracuje przepona, mięśnie pleców i brzucha, a także mięśnie twarzy, jak przy ćwiczeniach gimnastycznych (w sumie około 300 mięśni);
śmiejąc się, oddziałujemy w sposób mechaniczny w obrębie tętnicy szyjnej, serca, śledziony, wątroby, jak podczas masażu;
śmiejąc się, nabieramy w płuca dużo powietrza (ok. 1,5 l), zwiększamy częstość oddechu, jak przy bieganiu (śmiechowy jogging);
śmiejąc się, dotleniamy organizm, dzięki czemu skóra staje się zaróżowiona i dotleniona (kosmetyk zapobiegający starzeniu się);
śmiejąc się rozładowujemy negatywne emocje, zapobiegając popadaniu w depresję (działanie neurologiczne);
poprzez pobudzenie narządów wewnętrznych, zapobiegamy zaparciom i gromadzeniu się trujących związków w organizmie (działanie antytoksyczne);
wydzielane w czasie śmiechu hormony szczęścia zapobiegają zapadaniu na różnorodne choroby, podnosimy więc odporność organizmu (działanie immunologiczne);
ludzie uśmiechnięci są otwarci, bardziej lubiani (działanie socjologiczne).
śmiech osłabia dolegliwości astmy i migreny, łagodzi lub osłabia ból, jak lekarstwo;

Tak wyglądają warsztaty

Rekomendacje

Czym jest śmiech?

Czym jest ŚMIECH – Śmiech – w fizjologii wyraz twarzy, w psychiatrii i psychologii afekt, który jest ekspresją emocji i nastrojów; powstaje przez napięcie mięśni przede wszystkim w okolicach kącików ust, lecz również wokół oczu i opróżnianiu powietrza z płuc. Śmiech jest u ludzi jednym z przejawów radości lub szczęścia, może być jednak również niekontrolowanym przejawem strachu, albo służyć do wykluczania innych przez wyśmiewanie.

Śmiechoterapia to metoda terapeutyczna, która wykorzystuje śmiech jako narzędzie do poprawy zdrowia i samopoczucia. Poprzez specjalnie zaprojektowane ćwiczenia z jogi śmiechu, gry i zabawy, uczestnicy warsztatów śmiechoterapii mają okazję do wyzwolenia emocji, rozluźnienia ciała i poprawy nastroju. Jest to doskonały sposób na redukcję stresu, poprawę odporności organizmu oraz zwiększenie poziomu endorfin – hormonów szczęścia oraz serotoniny, dopaminy i oksytocyny.

Śmiech to ćwiczenie dla wielu różnych mięśni w całym ciele, głównie mięśni brzucha, klatki piersiowej i twarzy. W godzinę intensywnego śmiechu można spalić nawet 502 kalorie.

Podczas śmiechu masowane są wszystkie narządy wewnętrzne, a nasz oddech wydatnie pogłębia się. Przez to, że śmiejąc się nabieramy w płuca nawet trzykrotnie więcej powietrza niż normalnie!

Dzięki temu następuje oczyszczenie płuc, przyspieszenie krążenia krwi, wydajniejsze dotlenienie mózgu, lepiej zostają odżywione komórki całego organizmu, poprawia się ogólna kondycja.

Istnieje już bardzo wiele naukowych dowodów na to, że częsty śmiech wpływa pozytywnie na układ odpornościowy.

Udowodniono, że stymuluje produkcję limfocytów T, które stoją w pierwszej linii walki z patogenami, a także przyczynia się do zwiększenia stężenia w ślinie immunoglobuliny A, która pełni istotną rolę w obronie organizmu przed infekcjami dróg oddechowych. To jest czysty dowód na to, że śmiech to – dosłownie – zdrowie!